Почему возникают панические атаки

Паническая атака — это сильный приступ немотивированной тревоги. Он сопровождается резким переживанием ужаса, чувством неминуемой гибели, потери контроля или ощущением, что можно сойти с ума. Часто возникает гипервентиляция (ощущение нехватки воздуха, желание глубоко дышать), учащенное сердцебиение, дрожь, потливость, головокружение, покалывание в конечностях, ком в горле, тошнота.

Жанна Русина

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, руководитель Международного института ресурсного консультирования, эксперт телеканала «Доктор»

С паническими атаками хотя бы раз в жизни сталкивается 30% населения. Сегодня такие случаи встречаются все чаще, особенно у жителей крупных городов. ПА возникает из-за ложного срабатывания защитного механизма, когда стресс или внутреннее напряжение воспринимается как серьезная опасность.

Приступы ПА связаны с высокой фоновой тревожностью человека. Чаще всего им подвержены специалисты, работа которых связана с серьезной ответственностью и стрессом. Имеют значение также предрасположенность личности и опыт семейной истории. У женщин ПА встречаются в два раза чаще, чем у мужчин.

Почему паническая атака не надуманная проблема?

ПА требует профессионального лечения и выяснения причин, которые ее запускают. Приступ может спровоцировать стрессовое состояние и переживание, с которым сложно справиться, нарушение сна, подавление эмоций и желание всегда быть «сильным человеком».

На появление панических атак влияет и время года.

«В это время происходит межсезонная перестройка организма, которая затрагивает нервную и эндокринную систему. Осенью заканчивается тепло, сезон отпусков, начинаются активные рабочие процессы. Весной транслируется идея обновления, но человек не всегда к этому готов и порой ощущает отсутствие ресурсов», — говорит врач.

С чем чаще всего путают панические атаки?

При ПА у человека сильно стучит сердце, иногда он ощущает покалывания в области грудной клетки. Еще одно проявление — у человека перехватывает дыхание и он не может вздохнуть. Конечно, при таких симптомах первая мысль о том, что есть проблема с сердцем.

Но между ПА и сердечным приступом есть отличия:

Иногда ПА также путают с гипертоническим кризом. «Действительно, при панической атаке давление может немного повышаться из-за выброса адреналина, но оно редко достигает критических цифр, как при истинном кризе, пульс учащенный. При кризе пульс может быть частым и относительно спокойным. Гипертонический криз часто сопровождается сильной пульсирующей головной болью, мельканием „мушек“ перед глазами, покраснением лица», — рассказала Жанна Русина.

Что делать при панической атаке?

Прежде всего следует успокоиться, замедлить и выровнять дыхание. Врач рекомендует съесть кислую конфету или пожевать жвачку, умыться холодной водой. Можно открыть интернет и прочитать информацию о панических атаках, это поможет успокоиться, понять, что ничего критичного для жизни и здоровья нет. Можно также завести разговор с близким человеком, если он рядом, это позволит переключить внимание, отвлечься.

Когда ПА закончилась и человек вернулся к своему обычному состоянию, не стоит делать вид, что ничего не произошло.

Иногда человек может справиться с паническими атаками самостоятельно. Хорошо помогают дыхательные техники и понимание механизма, который запускает это состояние. Однако чаще всего требуется помощь психотерапевта, невролога или психолога.