Летом мы проводим больше времени на природе или на прогулках в городе, а кто-то уже уехал в отпуск к морю. Все это хорошо для нашего самочувствия, физического и ментального. Однако дерматологи подчеркивают: в летние месяцы особенно важно защищать кожу от солнца. Подготовили для вас гайд по средствам защиты от солнца, чтобы вы легко могли ориентироваться в многообразии продуктов в бьюти-магазинах.
Солнечные ванны поднимают настроение и помогают организму вырабатывать витамин D. Однако в спектр солнечного света входит ультрафиолетовое излучение, которое может быть для нас по-настоящему опасным.
Слишком долгое воздействие УФ-лучей может вызывать ожоги и меланому — один из самых часто встречающихся видов рака кожи.
УФ-лучи повреждают ДНК клеток кожи и тем самым увеличивают риск мутаций, вызывающих рак. По подсчетам ученых, больше 80 % случаев рака кожи вызваны именно чрезмерным воздействием ультрафиолета, будь то солнечное излучение, солярий или лампы для загара.
Полина Круглова
Врач-дерматовенеролог, косметолог
Излишнее солнечное излучение опасно тем, что может вызывать рак за счет проникновения невидимых глазу УФ-лучей в глубокие слои кожи. Эффект этого воздействия накопительный. Даже если человек сгорел на солнце два-три раза в детстве и потом всю оставшуюся жизнь мазался кремами с SPF, негативные последствия все равно вероятны.
Еще одно неприятное последствие долгого пребывания на солнце — фотостарение кожи. Она становится дряблой, неровной и как бы пергаментной на вид, появляются морщины и пигментные пятна. В любопытном исследовании приводятся фотографии двух женщин-близняшек в возрасте 61 года. Одна из них проводила на солнце намного больше времени, чем ее сестра, и как результат стала выглядеть гораздо старше. По оценке исследователей, внешне эта женщина была примерно на 11 лет старше своей сестры. На фото ниже несложно понять, какая именно из близняшек больше любила солнце.
Ультрафиолетовое излучение бывает трех типов. Самый опасный для человека — ультрафиолет А (UVA), так как именно он проникает глубоко в кожу и провоцирует рак. Также есть излучение B (UVB) и C (UVC). Последнее не проходит через озоновый слой, так что не несет никакой угрозы для человека. А вот UVB-лучи действуют поверхностно, вызывая покраснение, солнечные ожоги и пузыри на коже.
«Нужно иметь в виду, что UVA лучи проникают даже через стекла. Поэтому если человек работает в офисе возле окна, ему необходима защита от этого излучения. Пасмурная погода тоже не гарантирует безопасность: и UVA, и UVB лучи проходят через тучи, поэтому использовать крем с SPF необходимо всегда, вне зависимости от погоды», — предупреждает Полина Круглова.
Что такое SPF-защита?
SPF (sun protection factor) — это фактор защиты от UV-излучения. Средства с SPF создают на коже защитный барьер, сквозь который не проникают солнечные лучи. Благодаря этому кожа защищена от солнечных ожогов, фотостарения, аллергических реакций, появления пигментных пятен. Кроме того, значительно снижается риск развития рака кожи.
Чем различаются солнцезащитные средства?
Существует три основных вида солнцезащитных средств:
- С физическим, или минеральным, фильтром. В таких продуктах содержится диоксид титана и оксид цинка. Эти средства иногда называют сан-блоками, так как они создают на коже эффект пленки, которая отражает и рассеивает солнечные лучи. Средства с физическим фильтром считаются более натуральными и безопасными для здоровья, реже вызывают раздражение и аллергию.
Однако у этого вида солнцезащитных средств есть недостатки. Например, их очень трудно незаметно распределить по коже, часто остаются белые разводы. Также сан-блоки не отличаются большой стойкостью, поэтому дерматологи рекомендуют обновлять солнцезащитный крем каждые два часа, особенно если вы находитесь на активном солнце (пляж, морской круиз, открытая местность и т. д.). - С химическим фильтром. Такие продукты впитываются в кожу и преобразуют вредное излучение в тепло, не давая ему проникнуть глубоко в кожу и навредить ей. Солнцезащитные кремы с химическим фильтром иначе называют санскринами. Плюсы таких средств в том, что они быстро впитываются в кожу, обладают хорошим увлажняющим эффектом (производители часто добавляют в состав увлажняющие компоненты), действуют до шести — восьми часов.
В то же время химический состав санскринов у многих вызывает сомнения в том, насколько такой продукт безопасен для нашего организма. Однако Полина Круглова отмечает, что новое поколение средств с этим видом фильтра тщательно протестировано и исследовано дерматологами, так что риск для здоровья минимален. - С комбинированным составом. У современных солнцезащитных средств чаще всего смешанный состав, то есть в них присутствуют и минеральные, и химические компоненты. Это обеспечивает еще большую защиту для кожи.
Как выбрать солнцезащитный крем?
Помимо фильтра, при выборе нужно обращать внимание и на уровень SPF-защиты. Возможно, вы видели, что на тюбиках с кремом рядом с аббревиатурой SPF всегда стоит цифра: 15, 30, 50 и т. д. Она означает, насколько больше времени вы можете провести на солнце с кремом, чем без него. Изначально эти цифры обозначали время (15, 30 или 50 минут), в течение которого человек мог находиться на солнце и не сгореть. Однако сейчас их стоит рассматривать просто как маркер уровня защиты.
- SPF 15–30 отлично подходит для ежедневного использования в периоды, когда солнце не особенно активно: осенью, зимой, ранней весной. Также можно использовать летом, если вы находитесь на солнце короткое время.
- SPF 30–50 дает хорошую защиту во время длительного пребывания на солнце, рекомендуется использовать при активном отдыхе.
- SPF 50+ — максимальная степень защиты, ее лучше выбирать людям с очень светлой или чувствительной кожей.
Чтобы понять, средство с каким индексом нужно наносить на кожу в каждый конкретный день, дерматолог советует сверяться с приложением прогноза погоды. Обычно там есть УФ-индекс, то есть показатель, характеризующий интенсивность ультрафиолетового излучения. Чем он выше, тем больше опасность для человека.
«Я из любопытства отслеживаю УФ-индекс уже несколько месяцев, — отмечает Полина Круглова. — В апреле он поднимался до двух, в мае уже было три-четыре. Летом даже в дождливую погоду ультрафиолетовый индекс может быть около трех, а в солнечную погоду — подниматься до пяти: в этом случае лучше наносить солнцезащитный крем с SPF 50. Если индекс меньше двух, можно использовать средство с SPF 30».
Также врач советует подбирать продукты для кожи в соответствии с образом жизни. Если за окном зима и вам не нужно проводить много времени на улице (например, вы бываете на воздухе всего 10–15 минут утром, когда идете до офиса), то солнцезащитное средство можно не использовать вообще. А если собираетесь на прогулку в солнечный день, то солнцезащитный крем рекомендуется наносить даже в осенне-зимний период.
«В плане подбора средств для разных типов кожи — жирной, чувствительной, сухой — сейчас вообще очень удобно, — отмечает Полина Круглова. — Практически на всех хороших кремах написано, для какой кожи они подходят, так что не надо тратить время и вчитываться в состав. Выбирайте средство, подходящее вашему типу кожи, при этом можно экспериментировать с его текстурой. Жирной коже подойдет и крем, и гель, и спрей. Для сухой кожи будет лучше кремовая текстура. Просто подберите то, что вам больше понравится».
Можно ли использовать санскрины беременным и маленьким детям?
Беременным и кормящим женщинам использовать солнцезащитные средства тоже можно, никаких противопоказаний нет. Главное — смотреть, чтобы в составе продуктов не было ретинола. Системные ретиноиды при беременности использовать нельзя: они обладают тератогенным эффектом, то есть могут спровоцировать пороки развития плода.
Защищать кожу от вредных лучей нужно с самого рождения.
Дерматолог советует прятать малышей от солнца в тень с помощью одежды и козырьков. Существуют и солнцезащитные средства для детей разных возрастов, вплоть до новорожденных (на них будет отметка 0+). Дерматолог рекомендует смотреть маркировку на каждом конкретном продукте и выбирать в соответствии с возрастом малыша.
Как наносить крем с SPF: основные правила и ошибки
Наносить солнцезащитный крем на кожу нужно утром, после того как впитались предыдущие средства ухода, например увлажняющая сыворотка. Сделайте перерыв 10–15 минут между применением продуктов. Распределив крем с SPF по коже, дождитесь, когда средство полностью впитается (это может занять минут 15), и только потом приступайте к макияжу. Это нужно для того, чтобы разные средства не смешались и из-за этого не снизилась степень защиты.
Наносить санскрин нужно довольно щедро и равномерно, не пропуская участки кожи.
Шею и руки тоже покройте слоем защиты. Не пытайтесь растереть каплю крема размером с горошину на все лицо, этого очень мало! Для области вокруг глаз Полина Круглова рекомендует использовать отдельное средство, предназначенное именно для этой деликатной зоны. Обычный крем из-за жары может таять и стекать в глаза, щипать или создавать неприятное ощущение пленки. Для губ есть гигиенические помады с солнцезащитным фактором, их тоже стоит включить в уход.
В интернете можно встретить такую рекомендацию: объем санскрина, необходимый для защиты кожи лица, можно измерить с помощью двух пальцев. Блогеры наносят две полоски крема на всю длину указательного и среднего пальцев, а потом мажут им лицо. Полина Круглова уточняет, что современные средства не обязательно наносить столь плотно. Но если вы хотите сделать защиту более эффективной, санскрин можно использовать в несколько этапов. Сначала один слой, а после того, как он впитается, второй. Так солнцезащитная «пленка» будет плотнее и без ощущения липкости и жирности.
Очень важный момент: санскрин, вне зависимости от уровня защиты — SPF 30 или SPF 50, нужно регулярно обновлять. С какой периодичностью, зависит от конкретного средства, поэтому лучше всего внимательно прочитать инструкцию.
«Часто после прогулки в городе на лице может скапливаться пыль и грязь, поэтому наносить сверху еще один слой не рекомендую, — предупреждает Полина Круглова. — Для таких ситуаций подойдут спреи и аэрозоли, которые позволяют тонко нанести средство даже поверх мейкапа. Растирать ничего не нужно, но можно аккуратно распределить продукт мягкими круговыми движениями».
Еще есть санскрин в виде стиков, которые похожи на выкручивающийся дезодорант. Их очень удобно использовать во время отдыха на море, особенно для детей. Они хорошо подходят и для обновления средства, и для нанесения на выступающие части лица, которые особенно подвержены излучению.
А вот пудрой с SPF Полина Круглова пользоваться не советует. Чтобы такое средство действительно защищало от солнца, наносить его нужно очень много, что сделать вряд ли получится.
Как смывать солнцезащитный крем?
Любое средство с SPF перед сном нужно смывать. Однако из-за особенностей состава убрать его обычными косметическими средствами, например мицеллярной водой, может быть сложно. Поэтому с кожи лица смывать санскрин лучше в несколько этапов:
- нанести гидрофильное масло, которое справится даже с водостойким санскрином;
- использовать ваш привычный гель или пенку для умывания, которая уберет оставшиеся загрязнения;
- завершить процедуру очищения кожи тоником, который смоет остатки поверхностно-активных веществ (ПАВ) и поддержит оптимальный уровень увлажненности.
Что касается тела, то в большинстве случаев будет достаточно гелей для душа. В них содержатся более жесткие ПАВ, чем в средствах для умывания лица, поэтому они эффективно справятся в том числе и с санскрином. Можно дополнительно использовать мочалку или щетку для тела.
Мифы о санскринах
Есть мнение, что людям со смуглой кожей пользоваться кремом с SPF не обязательно, так как они не сгорают на солнце. На самом деле это не так. Ультрафиолетовое излучение действует даже на самую смуглую кожу, проникает в нее и повышает риск развития рака. Кроме того, люди с темной кожей склонны к пигментации, то есть вместо загара у них на коже могут появляться темные пятна. Убирать их придется у косметолога, что может быть долго, дорого и не совсем полезно.
Люди со светлой кожей менее склонны к появлению пигментных пятен, зато они быстрее обгорают на солнце. У них может появляться раздражение, покраснение и «пузыри» солнечных ожогов. Так что защищаться от солнца следует всем. При этом нужно помнить, что солнцезащитные средства — это не только кремы и спреи, но и механическая защита: панамы, шляпы, накидки, рубашки с длинным рукавом.
