«Дочки-матери» по-взрослому

Что такое добаюкивание?

Это телесная практика для восстановления базового доверия к миру, которую разработала клинический психолог Виктория Аверкиева. Метод довольно новый, он был создан в 2016 году.

Виктория Аверкиева

Клинический психолог, преподаватель психологии, действительный член ОППЛ, автор цикла практик психотерапии ранней травмы «Добаюкивание», автор книг и метафорических карт, жена, мама пятерых детей

Практика создана для работы с ранней травмой, то есть психологической травмой, полученной до рождения, в момент рождения и в первый год жизни. В так называемый доречевой период ребенок познает мир и учится выстраивать с ним отношения, прежде всего через взаимодействие с мамой. И все, что с малышом происходит в это время, остается в подсознании.

Обычно мы не помним тот опыт. Однако он влияет на всю нашу жизнь, на наше отношение к себе, к своему телу, своим успехам, возможностям и в целом к жизни. С помощью телесной практики добаюкивания мы возвращаемся к нашему доречевому периоду и можем скорректировать его, а значит, изменить свою жизнь в настоящем.

Практику особенно рекомендуют людям, которые в младенчестве перенесли вынужденную разлуку с мамой. Виктория Аверкиева добавляет, что эта разлука влияет на наши будущие отношения с любым значимым человеком. Она вселяет в нас тревогу, страхи, неуверенность, создает предпосылки к тревожному типу привязанности и формирует недоверие к миру.

Галина Филиппова

Психолог-консультант, профессор, ректор ЧУ ДПО «Институт перинатальной и репродуктивной психологии», действительный член, супервизор, личный терапевт международного уровня и преподаватель межрегионального уровня ОППЛ

Телесная терапия, применяющаяся в работе с последствиями стресса в перинатальном периоде, не новое явление. Похожие техники применяли шаманы. Затем мы встречаем традицию пеленания в народных практиках. Позже концепцию травмы рождения развивал Зигмунд Фрейд и его последователь Отто Ранк. Чешско-американский психолог и психиатр Станислав Гроф продолжил изучение темы и предложил холотропное дыхание для работы с бессознательным. Получается, добаюкивание — это сочетание народных приемов и современных представлений о телесных практиках.

Рождаясь, человек получает физические и психические впечатления, которые можно изменить, возвращаясь в детское состояние. «В конце XX века стало известно, что плод, проходя родовые пути, впадает в состояние гибернации, которое сравнивается с наркозом или спячкой млекопитающих. Такое состояние требуется, чтобы малыш мог выйти на свет, иначе, если будет хотя бы минимальная ответная мышечная реакция, родовой процесс не будет возможен», — объясняет Галина Филиппова.

Вопрос, остаются ли в нашем бессознательном воспоминания о родах и тем более можно ли их изменить, до сих пор считается открытым. Эмпирически некоторые методы себя зарекомендовали, но их результаты обычно индивидуальны и не могут быть прогнозируемы, подчеркивает Галина Филиппова.

В чем суть методики добаюкивания ребенка?

В добаюкивании могут участвовать люди с 15–18 лет (с согласия родителей) и старше. По формату практики делятся на индивидуальные, где  психолог работает с одним клиентом, и групповые, где есть несколько участников.  

Практика длится два дня по семь часов. Сначала участники изучают теоретическую часть, затем проводится сонастройка, и только после этого начинается этап телесной терапии. В процессе каждый человек проходит путь от зарождения до появления на свет через родовые пути, которые имитирует гамак.

После завершения сеанса не стоит перегружать себя, лучше взять паузу и осмыслить все, что произошло во время добаюкивания. Виктория Аверкиева рекомендует минимизировать контакты с внешним миром, отказаться от посещения шумных мест и выполнения энергозатратных дел. Сознанию потребуется какое-то время, чтобы вернуться в обычное состояние. Можно выспаться, поесть, сходить в душ, укутаться в теплый плед, погладить себя по голове, похвалить и поддержать. В течение недели эмоциональное состояние может быть неустойчивым, не исключены раздражение, злость. Специалист-проводник обычно рассказывает, что с этим делать. Участвовать можно как в роли ребенка, так и в роли матери или отца. Последний вариант — для тех, кому необходимо попробовать себя в роли родителей и научиться безусловной любви.

Какого эффекта ожидать от добаюкивания?

Для заметных результатов одного сеанса добаюкивания может не хватить. Точное количество для вас определит ваш психолог.

Виктория делится своим опытом: «Я прошла семь добаюкиваний. Уже на пятый раз стала замечать кардинальные перемены. Улучшились отношения с мужем: стали спокойными, надежными, с минимумом тревоги. По отзывам часто вижу, что у людей контакт с мамой становится более теплым, близким. Они начинают замечать любовь, чувствовать безопасность, принимают себя. Добаюкивание позволяет возродить образ внутреннего родителя. Вместо критикующей, отстраненной мамы появляется образ любящего и теплого взрослого».

Показания и противопоказания для участия в практике

Добаюкивание считается безопасной практикой для большинства людей. Однако Галина Филиппова предупреждает, что важно учитывать несколько факторов, чтобы не навредить себе.

Во-первых, на всех этапах практики обязательно сопровождение специалиста.

А после завершения практики психолог обязан провести коррекционную терапевтическую работу по интеграции этого опыта.

Во-вторых, такого рода практики не самостоятельная терапия. Они могут быть одним из инструментов в работе с проблемой или запросом. Неподготовленному человеку они не назначаются, так как в процессе можно столкнуться с разными эмоциональными состояниями.

Нужно быть готовыми к тому, что психотерапия — это глубинная, затрагивающая ранний детский опыт работа, поэтому в процессе могут возникать совершенно разные чувства, и не всегда они приятные.

Соблюдая меры предосторожности, от добаюкивания, безусловно, можно получить положительный эффект.

Какие есть похожие практики?

Помимо добаюкивания, Виктория Аверкиева создала целый ряд практик, среди которых перепроживание детства и первые шаги с папой. Галина Филиппова рассказала, что также популярна техника закрытия родов, пришедшая из народных традиций. В ней используются элементы укачивания и пеленания, не новые, но вполне эффективные кинезиологические техники и мануальные практики.