Воздержание от мастурбации и секса: зачем это мужчинам

Оргазм против тестостерона

«Не будешь мастурбировать и заниматься сексом — твоя жизнь изменится к лучшему!» Звучит странно, правда? Но, это главный мотив десятков интернет-сообществ в социальных сетях и Youtube каналов, которые обещают мужчинам здоровье, внимание женщин и уверенность, если они станут воздерживаться.

Первое, что гарантируют сторонники такого своеобразного целибата — высокий уровень тестостерона. По их словам, этот гормон может сделать мужчину более решительным и целеустремленным. Часть правды в этом есть: исследования¹ показывают, что тестостерон действительно влияет на физическое и психическое состояние человека.

Я решил испробовать эту гипотезу на себе, временно отказавшись от секса и мастурбации. Спустя десять дней эксперимента мне стало легче заниматься в спортзале, появилась целеустремленность и желание действовать, а стрессы понемногу отступили. Безусловно, это все субъективно, но мои ощущения подтверждаются исследованием² биохимиков Чжэцзянского университета. Они выяснили, что после семи дней воздержания уровень тестостерона повышается примерно вполовину.

Доктор медицинских наук, профессор, эндокринолог Роман Роживанов ставит под сомнение это исследование. «Никаких научных доказательств тому, что половое воздержание вызывает увеличение уровня тестостерона в крови, нет», — говорит он. Более того, он не согласен и с другим фактом, которые используют сторонники воздержания. По их мнению, в результате эякуляций увеличивается количество другого гормона — пролактина, именно он превращает мужчину в безвольного и пассивного.

Эндокринолог Роман Роживанов: «Оргазм повышает уровень пролактина, но он нормализуется, менее чем через сутки. Серьезное повышение уровня пролактина в крови вызывают заболевания, обусловленные нарушениями функции гипофиза. Разовые физиологические скачки пролактина вследствие оргазма не оказывают серьезного влияния на организм».

Личные истории мужчин

Чтобы больше разобраться в этой теме, я поговорил с одним из сторонников воздержания в России — 53-летним Дмитрием Мурзиным из Краснодара, популярным бодибилдером. Он уверен, что секрет его золотых медалей и кубков заключается именно в отказе от секса и мастурбации. Продолжительность его самого долгого воздержания — 4,5 года.

Дмитрий Мурзин, бодибилдер

«У меня не было никаких зависимостей в жизни, кроме одной — женщины. Раньше их красота доводила до того, что я бегал за ними, как кобель. Но потом прочел книгу Чернышевского “Что делать?”, в которой меня зацепил образ Рахметова. Он посвятил свою жизнь одной цели и осознанно отказался от многого, в том числе и от женщин.

Затем я начал изучать труды по йоге и даосизму. Потом заметил, что известные спортсмены добивались побед именно благодаря воздержанию. Как, например, боксер Майк Тайсон, ставший самым молодым чемпионом мира в тяжелом весе.

Я понял, что во мне есть сила, которую нужно накапливать, а не сливать через секс и мастурбацию

Еще мне нравится история Арнольда Шварценеггера, отдавшего себя спорту, в отличие от его брата Мейнхарда. У Мейнхарда было идеальное тело, но он не вкладывался в тренировки и растратил себя на женщин, ничего в итоге не добившись.

Эти истории меня вдохновили, я начал практиковать воздержание: от полугода до 4,5 лет. И заметил, что лучшие события — в спорте, работе и личной жизни — происходили в эти периоды. Я понял, что во мне есть сила, которую нужно накапливать, а не сливать через секс и мастурбацию.

Что касается женщин, то воздержание в паре — это про общение без прикосновений, дружба. Со своей нынешней женой мы просто общались полгода до свадьбы, без секса».

Сергей Казанцев, музыкант

Я понял, почему был замкнутым человеком с плохим настроением. Все это связано с мастурбацией и сексом. Я воздерживался разное количество дней, самое большое — шесть месяцев.

После трех месяцев очень многое в жизни меняется: энергия растет, как будто у тебя атомный реактор внутри. Становится проще вставать по утрам, легче заниматься спортом, меньше времени нужно на сон. Начинаешь замечать простые вещи вроде хорошей погоды и пения птиц, радуешься им. Даже лицо меняется, взгляд становится живым, и это привлекает людей. В материальном плане тоже все улучшается: появляется больше работы, предложения сами находят меня.

Сейчас мы занимаемся сексом с моей девушкой раз в три месяца, так договорились. Она не против, потому что тоже чувствует, как из-за воздержания растет креативность и желание действовать».

Что думают андролог и сексотерапевт о воздержании мужчин

По мнению специалистов, отсутствие сексуальной жизни не останавливает процесс сперматогенеза, он все равно продолжается.

Андрей Лычагин, врач-андролог и уролог: «Яички все равно продолжают работать, даже если вы отказываетесь от секса и мастурбации. Процесс выработки спермы не остановить. Только на этот раз она будет утилизирована специальными клетками, уйдет в кровь путем распада или выведется через почки. Еще важно понимать, что воздержание может вызвать застойный простатит, особенно если мужчина ведет малоподвижный образ жизни и у него нет необходимого кровоснабжения в области таза».

Андрей Лычагин опровергает еще один из аргументов, которые используют сторонники воздержания. Он состоит в том, что на эякуляцию тратится огромное количество витаминов и полезных веществ. С точки зрения современной медицины — это миф. Еще один из мифов: если мужчина годами воздерживается, то его сперма гарантирует зачатие здорового потомства.

Почему же тогда мужчины верят в воздержание? Вот, что думает сексотерапевт и психолог Мария Эриль: «Скорее всего это работает как соблюдение поста или других аскетических практик. Они могут быть любыми: отказаться от мастурбации, от сладкого или алкоголя, следовать строгой диете. Подобные ограничения помогают нам собраться и держать себя сконцентрированным и в равновесии».

Мой эксперимент продлился всего две недели, больше я не выдержал. Немного расстроился, что из меня не получился Майк Тайсон, но рад, что поставил перед собой такую задачу. Еще важно отметить, что в этом материале я оставил «за скобками» слова героев об эзотерических аспектах воздержания — энергиях, которые аккумулируются в теле. На сегодня эта информация не имеет научного подтверждения.

Польза регулярной половой жизни для здоровья: правда или миф?

Количество секса или мастурбации в жизни каждого отдельного человека может быть разным в разные периоды, и это абсолютно нормально. Сексуальная активность зависит от многих факторов: возраста, состояния здоровья, либидо, уровня стресса, наличия или отсутствия партнера. Некоторые люди вообще асексуальны, то есть не испытывают полового влечения.

И хотя регулярная сексуальная жизнь может положительно влиять на наше здоровье (например, укреплять иммунитет, улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, снижать кровяное давление), полное отсутствие секса неопасно. К тому же некоторые его «плюшки» (снижение уровня стресса и повышение настроения) можно получить и без партнера, с помощью мастурбации.

Регулярная эякуляция может быть полезна для мужского здоровья. Исследование 2016 года показывает, что у мужчин, которые эякулируют по меньшей мере 21 раза в месяц, меньше шансов заболеть раком простаты, чем у тех, кто эякулирует 4–7 раз за то же время. У женщин регулярная сексуальная активность, с партнером или без, может укреплять мышцы тазового дна и улучшать работу мочевого пузыря.

Популярно мнение, что регулярная сексуальная жизнь — обязательный компонент хорошего эмоционального состояния, но это не так. Многие люди живут полной, насыщенной жизнью и без секса. 

Плюсы и минусы воздержания от мастурбации и секса

Люди могут отказываться от секса и мастурбации по разным причинам. Некоторые просто не испытывают влечения, кто-то хочет сосредоточиться на карьере или учебе, кто-то ждет подходящего партнера или желает решить душевные проблемы.

Кроме этого, для некоторых воздержание от мастурбации и секса — важная часть их религиозных убеждений. Отказываясь от сексуальной активности, они чувствуют, что живут в большем соответствии со своей верой.

К минусам добровольного воздержания относится потенциальный вред для отношений. Если человек решает отказаться от секса, не посоветовавшись с партнером, это может привести к неприятным последствиям. Например, партнер или партнерша могут оказаться не готовы к такому повороту событий. Здесь есть вероятность, что в отношениях появится напряжение, недовольство. Такие решения важно заранее обсуждать с партнером, уважая при этом его мнение и границы, и искать вариант, подходящий обоим.

Кроме этого, как уже упоминалось, регулярная половая жизнь может иметь некоторое положительное влияние на здоровье. Минусы воздержания от мастурбации и секса — это внутреннее напряжение, которое накапливается и может проявить себя самым неожиданным образом — в ссорах, конфликтах, негативных эмоциях.

Кроме того, если мужчина долго отказывался от секса, в какой-то момент он может не выдержать и заняться спонтанным сексом с первой попавшейся партнершей. Это может привести к целой череде неприятных последствий — от венерических заболеваний, если под рукой не оказалось презерватива, до риска увязнуть в отношениях, которые на самом деле были не нужны.  

Подводя итог, можно сказать: нет никакой нормы, как часто человек должен заниматься сексом или мастурбировать. Каждый решает это сам в зависимости от уровня влечения, состояния здоровья и так далее. Воздержание от мастурбации не нанесет непоправимого вреда здоровью, а в некоторых случаях может быть полезным, например когда нужно разобраться в себе или отношениях, уделить больше времени работе или учебе.