ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Женская гиперсексуальность: когда секс превращается в охотуСексолог рассказала, чем опасно это состояние
Ситуация, когда у женщины после родов пропадает сексуальное влечение к мужу, происходит не так редко, как кажется. Разбираемся, какие факторы снижают либидо женщин после рождения ребенка и, самое главное, как восстановить сексуальную активность.
Передышка заложена природой
Представим себе среднестатистическую женщину, недавно ставшую матерью. После выписки из роддома она сталкивается с колоссальными изменениями в своей жизни. Молодая мать не может выспаться, потому что несколько раз за ночь встает к ребенку, на ее плечи ложится ответственность за жизнь и безопасность малыша, она изолирована от своей привычной рутины, работы, друзей. Женщина с высокой долей вероятности испытывает физический дискомфорт в промежности или в месте шва после кесарева.
Едва ли в такой ситуации она может думать о сексе.
Поэтому снижение либидо, нежелание заниматься сексом после родов — абсолютная норма, и с этим сталкиваются очень многие женщины.
Не случайно в течение первых недель после родов интимная жизнь находится под запретом. Но позже, обычно спустя около двух месяцев, когда женщинам уже разрешено возобновить половые контакты, многие из этих факторов по-прежнему сильно влияют на сексуальное влечение.
Ангелина Яковлева
Акушер-гинеколог, специалист по сексуальному здоровью
Эволюционно предусмотрено, что почти у всех женщин снижается либидо после родов. И это логично: вся энергия женщины в этот период направлена на заботу о малыше.
Важный момент: роды проходят по-разному. Конечно, если это естественные физиологические роды, то женщина довольно быстро восстанавливается. А бывают сложные роды, в целом сложная беременность. Например, я знаю, что в некоторых клиниках каждой третьей женщине делают эпизиотомию (разрез в области промежности) при родах. Это тоже может повлечь за собой физический дискомфорт.
Не будем забывать о женщинах, у которых случаются преждевременные роды. Рождение недоношенных детей всегда влечет за собой бурю эмоций, переживаний и слез. А если женщина рожает второго, третьего ребенка, на нее ложится груз ответственности за нескольких детей. Эмоциональная напряженность тоже может сказаться на состоянии женщины и ее либидо.
Есть и еще одна причина снижения либидо — повышенный уровень гормона пролактина, который выделяется в процессе лактации. Пролактин блокирует выработку тестостерона, гормона, который отвечает за наше желание заниматься сексом и является основой либидо. Соответственно, во время лактации женщине может меньше хотеться секса.
В вихре эмоций
Психологическое состояние так же важно для активной сексуальной жизни, как и физическое здоровье. Однако после родов женщина может столкнуться с целым рядом психологических проблем.
Надежда Петрасова
Психолог-сексолог
Секса может хотеться меньше в случае разногласий с партнером, нехватки его внимания и помощи в заботе о ребенке. Женское возбуждение очень психологично. Мужское тоже, но женское в большей степени. Соответственно, если женщина испытывает негативные эмоции по отношению к партнеру, то она не всегда может от них абстрагироваться и получить удовольствие.
Не стоит сбрасывать со счетов и послеродовую депрессию, с которой может столкнуться молодая мама. Как и любая депрессия, такое состояние значительно снижает либидо.
Отмечу также такой фактор снижения влечения, как избыток кинестетических контактов у мамы. Надо помнить, что секс — это в первую очередь телесный контакт. С маленьким ребенком мама проводит очень много времени в тактильном контакте, и она, таким образом, свою потребность в нем удовлетворяет. А мужчина чаще всего находится в другой позиции и, наоборот, нуждается в телесной близости.
Приходит ли сексуальный аппетит во время «еды»?
Эксперты подчеркивают, что заниматься сексом в случае, если вы этого не хотите, категорически не стоит. Надежда Петрасова добавляет, что важно проанализировать, в чем причина нежелания вступать в сексуальный контакт с мужем.
«К сожалению, женщин редко учат выстраивать свои личные границы, — отмечает Ангелина Яковлева. — Они боятся отказать мужу в сексе из страха, что он уйдет или изменит. В такой ситуации важно поработать с психологом, разобраться в себе, понять, в какой момент я хочу секса, а в какой могу с полным правом отказать партнеру».
При этом нужно учиться правильно выстраивать коммуникацию со своим мужчиной. Если раздраженно сказать «нет», это приведет к конфликтам. А вот ответ в духе: «Ты знаешь, я уже несколько дней почти не спала, дай мне хотя бы пару дней отоспаться, и потом мы займемся сексом», — будет восприниматься совсем иначе.
Терпеть боль и насилие, отдавать свое тело ради сохранения отношений нельзя, подчеркивает Ангелина Яковлева.
«Наша психика устроена так, что она копит эмоциональный опыт. Если опыт в сексе позитивный, то стоит мужу поцеловать или обнять, и женщина уже чувствует возбуждение, — отмечает эксперт. — Но если женщина постоянно переступает через себя, в психике закрепляется негативный паттерн. Иногда пациентки говорят, муж просто до них дотрагивается, а они уже вздрагивают от отвращения. Такое состояние чревато различными ментальными расстройствами, усугублением депрессии. А если женщина еще и терпит боль, то генерализованным болевым расстройством, которое будет сложно лечить».
С другой стороны, и партнеру стоит быть более внимательным по отношению к женщине. «В нашей культуре существует миф, что лучше притворяться во время секса, притворно стонать и разыгрывать оргазмы, как актриса. Но когда человеку неприятно или больно, все его тело напряжено, и мимика хорошо отражает телесные ощущения. Если мужчина этого не замечает, возникает вопрос: все ли у него в порядке с эмпатией? Обращает ли он внимание на состояние партнерши? Насколько она действительно важна для него? Секс — это тоже коммуникация, и он может многое сказать о качестве отношений в паре», — говорит Ангелина Яковлева.
Что делать, если в паре нет секса после родов: пошаговая инструкция
- Начните с физического восстановления своего тела. Посетите гинеколога, укрепите мышцы тазового дна, которые подвергаются серьезной нагрузке во время беременности. «Вопросам восстановления промежности после родов в нашей стране уделяется непозволительно мало внимания, — подчеркивает Ангелина Яковлева. — Заниматься мышцами тазового дна нужно начинать незамедлительно после родов. Не когда вы придете к своему гинекологу через три недели после родов, а в послеродовом отделении, фактически в родильном доме».
- Уделяйте внимание своей красоте. Даже если рождение ребенка сопровождалось минимальными травмами, многие женщины недовольны своей фигурой после родов, накопившимися лишними килограммами. Ощущение своей непривлекательности также может стать препятствием для полноценной интимной жизни. Спорт, новая одежда, косметика, массаж — эти способы помогают вернуть ощущение красоты и желанности своего тела.
- Запишитесь на визит к врачу-психотерапевту. Он поможет квалифицированно оценить, не связана ли утрата интереса к сексу с послеродовой депрессией. Хороший психотерапевт или психолог поможет быстрее адаптироваться к роли матери, разберет причины конфликтов с супругом, подскажет, как создать в семье атмосферу доверия и безопасности. В таких условиях намного легче наладить и качественную сексуальную жизнь. Во многих случаях есть возможность изменить состояние психотерапией, но иногда врач может прописать прием антидепрессантов.
- Перестройте рутину. Появление в семье нового человека создает хаос, рушит привычный распорядок дня. Нужно уделить время созданию удобного графика с учетом новых обстоятельств. Иногда лучшим решением станет нанять помощницу по хозяйству или няню для ребенка, хотя бы на несколько часов в день. Это поможет сохранить физические силы, в том числе и для занятий сексом.
- Попросите о помощи мужа. «Формируя эмоциональную близость папы с ребенком, женщина помогает себе, потому что она может отдохнуть, какие-то вещи делегировать, чтобы выйти из дома, сменить обстановку. Это очень важно — сходить на массаж, заняться спортом, просто погулять. Ведь именно так молодая мама сможет понять, что у нее есть еще какая-то жизнь, кроме ребенка. И если все это практиковать регулярно, женщина снова будет готова проводить время с партнером», — подчеркивает Надежда Петрасова.
- Возвращайте романтику в отношения с партнером. Устраивайте свидания, чаще проводите время вдвоем, вместе гуляйте, готовьте еду. Секс не ограничивается исключительно половым контактом.
- Создавайте «якоря», которые помогут вам переключаться из роли матери в роль любовницы. Например, купите красивое нижнее белье, надев которое вы сами настроитесь на интимную близость. Это также может быть медитация, теплый душ или ванна с ароматической солью и маслами, эротическое кино и так далее.
- Двигайтесь вперед небольшими шагами. Если вы понимаете, что не хотите непосредственно секса, но не против других проявлений интимной близости, то можете начать с них. Есть множество вариантов: оральный секс, мастурбация, петтинг, эротический массаж и так далее. Это позволит вам не только постепенно вернуться к активной сексуальной жизни, но и добавить разнообразие и «перчинку» в интимные отношения.
Фото на обложке и в тексте — Bruno Romulo / Getty Images
