ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Неудачная попытка ЭКО: что дальше?Как не перегореть и правильно подготовиться к новой программе
Процедура экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) — это не только физическое, но и эмоциональное испытание для будущей мамы. Каждый шаг на этом пути, от первых консультаций с репродуктологом до долгожданных результатов, вызывает бурю чувств. В то же время многие специалисты говорят о том, что в успехе ЭКО ключевую роль играет именно эмоциональное здоровье. Как сохранить душевное равновесие и внутреннюю уверенность, когда эмоции просто зашкаливают, специально для Reya рассказала перинатальный психолог Алина Никифорова.
Современные репродуктивные технологии помогают тысячам пар прийти к долгожданной мечте — родить своего ребенка. Но, к сожалению, ЭКО не панацея. Согласно медицинской статистике, успешность ЭКО составляет только 30–40 %.
Другими словами, примерно каждая третья женщина с большой долей вероятности столкнется с опытом неудачного ЭКО.
Алина Никифорова
Перинатальный психолог
Когда в результате ЭКО беременность не наступает, у женщины возникает естественный эмоциональный ответ. Он сопряжен с тяжелыми переживаниями: чувством сожаления, несправедливости, злости и обиды, со слезами, самообвинением и самокритикой, ощущением, что «я какая-то не такая», и т. д. Все эти ощущения напрямую влияют на эмоциональный фон, когда после неудачного ЭКО женщина продолжает попытки забеременеть. А ведь стресс может негативно сказываться на зачатии.
Получается замкнутый круг: чем сильнее негативные переживания, тем сложнее забеременеть. Чтобы его разорвать, я подготовила рекомендации по стабилизации эмоционального состояния. Они основаны на моем опыте работы в направлении психологической подготовки к ЭКО. На каждом этапе методы психологической самопомощи будут разными, но все вместе они помогут легче пройти через этот непростой период жизни.
Что делать при подготовке к протоколу ЭКО?
Если вы находитесь в самом начале пути, важно понимать, что ЭКО не дает стопроцентных гарантий. В то же время на его результат, помимо медицинского лечения, можно влиять, стабилизировав свое эмоциональное состояние. Прежде всего, важно осознать и признать свои чувства относительно ситуации. Если эмоций много и вам непросто с ними разобраться, можно искать помощь со стороны: книги, качественные онлайн-ресурсы (но это долгий путь) либо индивидуальная психологическая работа — обычно она помогает быстрее при условии компетентности психолога.
Делать упор на отношения в паре, разговаривать и обсуждать происходящее. Это усилит близость с партнером и создаст надежную основу для вашего ребенка, ведь у малыша всегда два родителя.
Не игнорировать свой дискомфорт (телесный и эмоциональный) и нарушение границ. Этому можно учиться, развивая эмоциональный интеллект. Например, если вам тревожно, не стоит думать, что это пройдет само. Тревога устроена так, что для ее снижения важна опора, так называемый «контейнер» — в его роли часто выступает психолог, который работает с чувствами клиента.
Искать врача-репродуктолога, который подойдет именно вам. Коммуникация с доктором очень важна, но каждый человек в понятие «хороший врач» вкладывает разное. Кому-то нужен поcтроже, кому-то — помягче и так далее.
Как поддержать себя перед пункцией и переносом
Важно проработать свои страхи. Они провоцируют тревогу, которая обычно осложняет процесс ЭКО и влияет на наступление беременности. Если эмоциональный шторм вас не покидает, обсудите это с психологом. Многие не решаются идти к специалисту и запускают ситуацию с тревогой до такой степени, что для стабилизации ментального здоровья уже нужны медицинские препараты. Чем раньше вы обратитесь к профессионалу, тем больше у него возможностей своевременно вам помочь.
Искать поддержку у тех, кто готов ее дать, и такую, которая будет комфортна именно вам. Например, лучше не писать сообщения на профильные онлайн-форумы, где собирается незнакомая аудитория. Вместо этого обратитесь к людям, которых вы лично знаете и чья поддержка вам обычно помогает.
Составить для себя список ситуаций во время ЭКО, на которые вы можете повлиять, и ситуаций, на которые повлиять не можете. Помните, что вы можете что-то изменить только в том случае, если это в зоне вашей ответственности.
Использовать доступные способы снятия эмоционального напряжения. Хорошо работают, например, арт-терапевтические раскраски, рисование мандал, умеренная физическая активность (если, конечно, нет противопоказаний).
Изучить дыхательные техники (в изобилии есть в интернете). Они позволяют расслабиться и улучшить эмоциональный настрой.
Дыхание — это очень эффективный способ помощи.
Что помогает, когда вы ждете результатов
Помнить, что вы не супергерой. Вы обычная женщина, которой показан отдых. Взять больничный на работе на этот период, избавить себя от лишней эмоциональной и физической нагрузки — хорошая идея.
Не забывать радовать себя и делать то, что доставляет вам удовольствие. Это могут быть простые вещи: пересадить цветы на подоконнике, встретиться с друзьями, погулять по парку и так далее. Дело в том, что в таких действиях есть витальность (лат. vitalis — «жизненный», «животворящий»), которая восполняет силы и дает энергию для решения такой важной задачи, как беременность и рождение ребенка.
Учиться не жалеть, а любить себя. Это можно сделать, проявляя заботу и внимательность к себе.
В последующем, по словам Алины Никифоровой, это станет важной привычкой, которая даст необходимые ресурсы не только во время беременности, но и после рождения ребенка.
