ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Зачем и как нужно вести календарь месячных?И как он помогает вовремя заметить отклонения от нормы
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Женская контрацепция: спермициды и спиралиКак действуют, насколько эффективны и есть ли противопоказания
Планируете беременность или просто хотите лучше понимать свой организм? Тогда вам не обойтись без календаря овуляции. Рассказываем, что такое окно фертильности, как правильно вести календарь фертильности и всегда ли надежен такой метод определения идеальных дней для зачатия.
Зачем нужно знать свое окно фертильности?
Женский цикл делится на фолликулярную фазу (до овуляции) и лютеиновую фазу (после овуляции). Пиковый момент цикла — это овуляция, когда из созревшего фолликула выходит яйцеклетка, полностью готовая к оплодотворению сперматозоидом. В состоянии максимальной готовности яйцеклетка находится недолго, всего сутки. Если зачатия в этот момент не произошло, яйцеклетка погибает, и возможность забеременеть наступит только в следующем цикле.
Чтобы повысить шансы на естественное зачатие, женщине нужно точно определить окно фертильности — это примерно пять дней до овуляции и один день после.
Именно в этот период врачи рекомендуют увеличить частоту интимных контактов.
Возникает вопрос, почему окно фертильности составляет шесть дней, если яйцеклетка после овуляции живет в лучшем случае чуть больше суток. Природа все рассчитала: сперматозоиды могут сохранять активность в течение несколько дней. И если интимный контакт произошел за несколько дней до овуляции, они вполне могут дождаться выхода яйцеклетки из фолликула и оплодотворить ее.
Как рассчитать окно фертильности?
Для того чтобы рассчитать дни, идеально подходящие для зачатия, можно использовать календарь овуляции.
Вот самый простой алгоритм расчета
- Определите длительность своего цикла. Для этого достаточно посчитать количество дней от первого дня месячных до дня перед следующими. Средняя продолжительность — 28 дней, нормой считается также период 23–35 дней.
- Отнимите 14 дней от продолжительности цикла. Например, если ваш цикл составляет 30 дней, то овуляция произойдет на 16-й день цикла (30 − 14 = 16). Соответственно, окно фертильности откроется с 11-го по 17-й день цикла.
Какие онлайн-приложения помогут?
Сегодня не обязательно вести календарь по старинке, в тетрадке или в таблице на компьютере. Все нужное есть в смартфоне, достаточно скачать мобильное приложение для ведения календаря женского цикла. Как правило, во всех сервисах для отслеживания женского цикла обязательно есть календарь овуляции.
Вот несколько самых популярных приложений.
Clatch — календарь месячных и овуляции, который помогает отслеживать все самые важные параметры женского здоровья.
Flo — трекер месячных и календарь овуляции. В этом приложении прогноз овуляции рассчитывает искусственный интеллект.
Clue — одно из самых популярных в мире приложений для контроля менструального цикла и расчета окна фертильности.
Надежен ли этот метод для планирования беременности?
Календарь овуляции достаточно эффективный помощник для зачатия, однако при условии, что цикл стабильный. На деле есть много факторов, которые сбивают цикл: стресс, переутомления, физические нагрузки и так далее. Поэтому на 100 % рассчитать вероятность наступления овуляции в определенные дни при помощи только календаря невозможно.
Чтобы повысить точность расчета, гинекологи рекомендуют дополнить календарь овуляции несколькими инструментами для отслеживания окна фертильности.
Чем дополнить календарь овуляции?
- Использовать тесты на овуляцию. Они показывают всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ) за 24–36 часов до овуляции. Тестирование лучше начать за три-четыре дня до предполагаемой овуляции.
- Отслеживать базальную температуру (БТ). Как правило, после овуляции БТ повышается на 0,3–0,5 °C из-за прогестерона. Измерять БТ нужно при помощи электронного термометра. Лучше всего это делать утром, не вставая с постели, и обязательно заносить все данные в календарь овуляции.
- Вести УЗИ-мониторинг (фолликулометрия). Для этого придется обратиться в клинику, где УЗИ-специалист оценит динамику роста фолликулов. Фолликулометрия проводится на седьмой — девятый день цикла, затем каждые два-три дня. Этот метод подойдет не всем, так как он требует временных и денежных затрат, но он, конечно, самый точный.
Подходит ли календарь овуляции для контрацепции?
Некоторые женщины используют календарь овуляции еще и в качестве способа контрацепции, отказываясь от интимных контактов в дни, когда вероятность забеременеть максимально высока.
Однако гинекологи предупреждают, что это игра в русскую рулетку. Да, в теории можно высчитать безопасные дни, но, как мы уже сказали, на практике поведение нашего организма нельзя предсказать полностью. Стресс, простуда, смена климата или даже бессонная ночь могут запросто сдвинуть овуляцию. Если на кону нежелательная беременность, рисковать не стоит, лучше подобрать со своим врачом подходящие средства контрацепции
Фото на обложке — Freepik.com
