Остеопороз — распространенная проблема во всем мире. В России ему подвержены почти 10 % населения. Сначала заболевание протекает бессимптомно, но, если его вовремя не распознать, впоследствии очень легко получить переломы. В то же время снизить риск развития остеопороза достаточно просто. Здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом помогут на долгие годы укрепить здоровье костей.
Чем опасен остеопороз?
Кости, из которых состоит скелет человека, — это живые ткани. Они постоянно обновляются, на протяжении всей жизни старые клетки регулярно разрушаются и заменяются новыми. Сбой в этом процессе может привести к остеопорозу. Кости становятся слабыми и настолько хрупкими, что падение или даже незначительные нагрузки влекут за собой перелом.
Остеопороз называют тихой болезнью XXI века. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в структуре хронических заболеваний по социально-экономической и медицинской значимости остеопороз занимает четвертое место после сердечно-сосудистой и онкологической патологии, а также сахарного диабета. Согласно исследованиям, в мире примерно треть женщин и пятая часть мужчин в возрасте старше 50 лет сталкиваются с риском развития остеопороза. Причем с каждым годом эта болезнь становится все «популярнее». В России остеопорозу подвержены около 14 млн человек, а это почти 10 % населения страны. Половина из них впоследствии становятся инвалидами.
Почему возникает остеопороз?
Молодой организм образует новые ткани быстрее, чем разрушаются старые. Как следствие, у людей в возрасте до 20 лет происходит постепенное увеличение костной массы. Затем этот процесс замедляется. Большинство людей достигает пика костной массы примерно к 30 годам. Затем, с возрастом организм перестает успевать образовывать новые ткани взамен разрушенных.
В первые несколько лет после наступления постменопаузы женщины быстро теряют костную массу. В этот период остеопороз встречается у 30 % женщин. Он же становится основной причиной переломов у людей старше 50 лет.
Однако в последние годы у медиков вызывает тревогу тот факт, что эта болезнь молодеет: случаи остеопороза все чаще встречаются у молодых женщин.
Среди факторов риска развития заболевания специалисты называют малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем и кофе, лечение антидепрессантами, курение и увлечение диетами с низким потреблением кальция.
Но есть и так называемые неизменяемые факторы риска:
- пол: вероятность заболеть остеопорозом у женщин гораздо выше, чем у мужчин;
- возраст: чем старше человек, тем выше риск развития заболевания;
- раса: белые и азиаты больше подвержены остеопорозу;
- наследственность: наличие у родителей болезни повышает вероятность ее развития у детей.
Что такое остеопения?
Остеопороз развивается медленно, как правило в течение нескольких лет, и обычно не вызывает болевых ощущений. Из-за этого во многих случаях болезнь диагностируют только тогда, когда в результате падения, внезапного удара или в некоторых случаях даже кашля кость ломается. Чаще всего кости ломаются в области бедра, позвоночника, иногда — кости рук или таза.
Стадия, которая предшествует заболеванию, называется остеопенией.
Она характеризуется тем, что плотность костей становится ниже, чем должна быть в определенном возрасте, но еще недостаточно низкой для постановки диагноза «остеопороз».
При своевременном выявлении остеопении лекарства для укрепления костей, назначенные врачом, помогут сохранить здоровье и избежать остеопороза. Несмотря на то, что обычно остеопороз протекает без боли, есть некоторые признаки, при появлении которых стоит обратиться к специалистам, например при появлении сильной сутулости. Поговорить с врачом о заболевании стоит и тем женщинам, у кого была ранняя менопауза, а также в случае, если у родителей были переломы бедра в результате остеопороза.
Выявить болезнь можно с помощью денситометрии. Это диагностический метод, который позволяет определить плотность костной ткани. Измерение проводится двумя способами: с применением рентгеновских лучей или ультразвука.
Как укрепить здоровье костей?
Лечение остеопороза медикаментозное и основано на оценке риска перелома кости в ближайшие 10 лет по результатам исследования. Чаще всего назначают препараты для увеличения плотности костной ткани. Некоторым пациентам также выписывают лекарства, стимулирующие поступление кальция из крови. Для лечения остеопороза у женщин в период менопаузы применяют женские половые гормоны — эстрогены.
Правильное питание на протяжении всей жизни помогает поддерживать здоровье костей и снизить риск развития остеопороза. Спровоцировать развитие болезни может недостаток кальция. Мужчинам и женщинам в возрасте от 18 лет требуется 1 000 мг кальция в день. Суточная норма должна быть увеличена до 1 200 мг у женщин после 50 лет и у мужчин после 70 лет. Улучшает здоровье костей и витамин D.
Умеренное и регулярное занятие спортом — еще один важный момент в профилактике остеопороза. Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и кости рук, а также верхней части позвоночника. Ходьба, бег трусцой, подъем по лестнице, прыжки со скакалкой, катание на лыжах и другие виды активного отдыха положительно воздействуют на кости ног, бедра и нижнюю часть позвоночника. Упражнения на равновесие помогут снизить риск падения в пожилом возрасте.
Физические тренировки можно и нужно выполнять и тем, у кого уже диагностировали остеопороз. Однако программу нужно предварительно согласовать со своим лечащим врачом. Он исключит упражнения, которые могут привести к переломам.
- Osteoporosis www.mayoclinic.org
- Остеопороз у молодых женщин репродуктивного возраста cyberleninka.ru
- Osteoporosis and depression in perimenopausal women www.sciencedirect.com
- Osteoporosis www.nhs.uk
