Вопросы
2 апреля 2022 483 0

Как стресс влияет на женщин?

И почему беременным рекомендуют избегать стрессовых ситуаций

483 0
Текст: Дмитрий Левин
Иллюстрация: Мария Ахтырская
Как стресс влияет на женщин?

Все люди время от времени испытывают стресс. Правда, исследования показывают1, что женщины сталкиваются с ним в два раза чаще мужчин. Рассказываем, какими могут быть последствия стресса для женского организма и что можно сделать, чтобы облегчить себе жизнь.

Что такое стресс

Когда мы попадаем в ситуацию, заставляющую нас нервничать, чувствовать злость или растерянность, мы испытываем стресс. Это защитная реакция организма, которая способствует нашему выживанию (то есть полезна2 с эволюционной точки зрения), но может иметь неприятные последствия для здоровья.

Ученые выделяют три стадии стресса:

  1. Тревога, или реакция «бей или беги». Эта стадия — самая короткая: она продолжается не более нескольких десятков минут. Резкий выброс гормонов мобилизует организм, подготавливая его к столкновению с угрозой или спасению бегством. Сердце начинает биться чаще, кровь приливает к мышцам, ускоряется работа мозга.
  2. Сопротивление. Эта стадия длится значительно дольше — до нескольких суток. Организм восстанавливается от первоначального шока, но поддерживает оборону.
  3. Истощение. Если организм испытывает стресс продолжительное время, это приводит к истощению ресурсов и серьезным последствиям для здоровья.

Как хронический стресс влияет на организм человека

Считается, что стресс может быть негативным (дистресс) и позитивным (эустресс), не наносящим вред организму и мотивирующим на достижение целей. К источникам эустресса относят, например, занятия спортом, знакомство с новыми людьми, смену деятельности. Существуют исследования3, которые связывают позитивный стресс со снижением риска проявления болезни Альцгеймера. Тем не менее деление стресса на «хороший» и «плохой» оспаривается4 в научном сообществе.

Продолжительный дистресс, нарушающий привычный уклад жизни, совершенно точно не сулит нам ничего хорошего. Он пагубно воздействует на большинство систем организма, в том числе на иммунитет — поэтому люди, подверженные стрессу, часто болеют.

Хронический стресс связан с возникновением ментальных расстройств, таких как депрессия, и разнообразных физических заболеваний: диабета, бронхиальной астмы, язвы желудка, рака и многих других.

Последствия стресса для здоровья женщин

Женщины, которое испытывают хронический стресс, в два раза чаще мужчин страдают от расстройства желудка и головной боли5 и с большей вероятностью сообщают6 о симптомах тревожности и депрессии.

Высокий уровень стресса у женщин чаще, чем у мужчин, ученые связывают7 с набором веса. Кроме того, стресс уменьшает шанс забеременеть, может усилить8 симптомы предменструального синдрома и нарушить менструальный цикл.

Основными источниками стресса для женщин являются6 дискриминация, травматические события и переживания, связанные с материальным благополучием.

Особенности стресса у беременных женщин и как им помочь

Большинство женщин испытывают9 стресс в период беременности. Это может быть связано с эмоциональными переживаниями (страх за ребенка, материальные трудности), физическим дискомфортом и перестройкой организма.

Высокий уровень стресса может привести к преждевременным родам10 и даже выкидышу. Кроме того, наукой установлена связь пренатального стресса с неврологическими проблемами у детей, причем наиболее уязвимыми оказываются мальчики.

Лучший способ помочь беременной женщине и обеспечить здоровое будущее ребенку — быть рядом. Согласно исследованиям11, женщины, не испытывавшие недостатка в социальной поддержке, менее всего подвержены стрессу.

Для поддержания хорошего самочувствия беременным советуют, прежде всего, поддерживать нормальный режим питания и жизни.

С общими рекомендации по управлению стрессом можно ознакомиться в иллюстрированном пособии от Всемирной организации здравоохранения.

  1. A systematic review of reviews on the prevalence of anxiety disorders in adult populations onlinelibrary.wiley.com
  2. Role of Stress in Evolution: From Individual Adaptability to Evolutionary Adaptation www.sciencedirect.com
  3. Cognitive reserve in ageing and Alzheimer's disease www.ncbi.nlm.nih.gov
  4. Eustress and Distress: Neither Good Nor Bad, but Rather the Same? onlinelibrary.wiley.com
  5. Headache and chronic facial pain academic.oup.com
  6. Stress and your health www.womenshealth.gov
  7. Stress-induced alterations in estradiol sensitivity increase risk for obesity in women www.sciencedirect.com
  8. Perceived Stress and Severity of Perimenstrual Symptoms: The BioCycle Study www.ncbi.nlm.nih.gov
  9. Anxiety, depression and stress in pregnancy: implications for mothers, children, research, and practice www.ncbi.nlm.nih.gov
  10. Effect of maternal stress during pregnancy on the risk for preterm birth bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com
  11. Maternal prenatal stress phenotypes associate with fetal neurodevelopment and birth outcomes pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
  12. Парин, С. Б. Стресс, боль и опиоиды. Об эндорфинах и не только / Сергей Парин. — Минск: Дискурс, 2021. — 208 с.
Текст: Дмитрий Левин
Иллюстрация: Мария Ахтырская
guest
0 Комментарии
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии