Частые простуды, случайный синяк на коленке — все это неизбежные этапы взросления каждого ребенка. Однако иногда маме приходится встретиться и с более тяжелыми диагнозами, которые угрожают не только здоровью, но и жизни ребенка. Например, с онкологическим заболеванием. Как поддержать себя в этой ситуации и не поддаться страху и панике? Reya поговорила с экспертами благотворительного фонда «ЖИВИ», который на протяжении 10 лет помогает детям с лейкозом.
Взглянуть в лицо правде
Психологи утверждают, что испытывать тревогу за здоровье своего ребенка абсолютно нормально. Правда, иногда эти страхи мешают мамам замечать очевидные и не очень симптомы. Некоторые мамы игнорируют любые разговоры о тяжелых болезнях, предпочитают ничего не читать, никого не слышать и вообще поменьше употреблять слова вроде «детская опухоль», «рак».
Светлана Губарева
Клинический психолог
Все, что вы испытываете, — это логично, адекватно, правильно. Однако корректнее будет не бороться и не избегать информации любой ценой, а принимать, проживать все чувства и стараться снижать интенсивность переживаний. Подойдут дыхательные техники, упражнения на переключение внимания, техники заземления. Пробуйте, тестируйте и используйте все, что помогает вам почувствовать себя немного лучше.
Только заботясь о себе, сохраняя силы и устойчивость, способность мыслить критически, оставаясь во взрослой позиции, вы сможете помочь своему ребенку.
Если поток негативных мыслей накрывает с головой, Светлана Губарева рекомендует применить несколько простых техник. Они помогут вернуться в настоящее и немного успокоиться, после чего можно будет заняться привычными делами.
Их можно выполнять через:
- Тело: пройдитесь своим вниманием от макушки до кончиков пальцев, расслабьте напряженные участки, сфокусируйтесь на своем дыхании, на своих ощущениях, на том, как вы дышите.
- Умственную деятельность: считайте, решайте задачки и ребусы, учите стихи, вспоминайте столицы стран и так далее.
Стоит ли делиться с родными и близкими своими переживаниями?
Запрашивать поддержку в случае, если болеет кто-то из дорогих людей, необходимо. Это формирует близость и дает ресурс. Но крайне важно делать это аккуратно, не перегружая окружающих, максимально экологично.
Плакать в таких ситуациях — это нормально?
Плакать тогда, когда есть эмоциональное напряжение, — это нормально и полезно. Но важно в этот момент уберечь своих близких и защитить себя. Найдите для этого процесса безопасное место, в котором вас не увидит ребенок или другой человек, который не сможет выдержать ваших переживаний или будет их обесценивать, осуждать. Здорово, если рядом с вами будет тот, кто сможет поддержать.
Как понять, когда нужна помощь специалиста (психолога или онкопсихолога)?
Болезнь близкого — это ситуация с очень высокой степенью неопределенности. Неизвестно, сколько времени она продлится и каков будет итог. Это может привести к выгоранию. Если есть возможность, то обратиться за помощью стоит, не дожидаясь каких-то особо ярких признаков выгорания или депрессии.
Сложных тем не нужно бояться, нельзя закрываться от информации и думать, что «это точно не коснется моего ребенка», добавляет Светлана Губарева. К сожалению, онкологическое заболевание может случиться с любым ребенком. Только оставаясь внимательной к своему состоянию и состоянию ребенка, можно принимать обдуманные и взвешенные решения. Помните, что внимание и знания о проблеме могут спасти вашим близким жизнь. Не дайте страху управлять собой.
Что почитать и куда обратиться за помощью?
Портал «Инфоцентр Детский Лейкоз». Здесь собрана вся информация о детском лейкозе — самом распространенном злокачественном заболевании среди детей. Также на портале вы найдете рекомендации психологов о том, как помочь себе и близким пережить тяжелую новость о болезни.
Служба «Ясное утро» . Бесплатная горячая линия помощи онкобольным: 8 800 100 0191. Здесь можно получить консультацию психолога, юриста по медицинскому праву, а также прояснить вопросы, связанные с прохождением лечения.
Фото на обложке — Freepik, фото в тексте — Freepik
